Eine Lichtdusche kann insbesondere in der dunkleren Jahreszeit für ein besseres Wohlbefinden sorgen. Gerade in den Herbst- und Wintermonaten steht weniger natürliches Licht zur Verfügung, was sich auch negativ auf das körperliche Befinden und die Stimmung auswirken kann. Eine Tageslichtlampe kann hier effektive Linderung verschaffen.

Wie funktioniert eine Lichtdusche bzw. ein Lichttherapiegerät?

Bei einer Lichtdusche handelt es sich um ein medizinisches Therapiegerät. Dieses erzeugt ein Kunstlicht, welches aus den gleichen Bestandteilen wie das Sonnenlicht besteht. Die schädlichen UV-Strahlen werden allerdings herausgefiltert, sodass Sie keinen Sonnenbrand bekommen können. Das Gerät können Sie beispielsweise auf Ihrem Schreibtisch, aber auch beim Fernsehen et cetera aufstellen, um so für die tägliche zusätzliche Lichtdosis zu sorgen.

Den jeweiligen Produktbeschreibungen ist der Mindest- und Höchstabstand zum Gerät, aber auch die tägliche Behandlungsdauer zu entnehmen.

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Beurer TL 80 Tageslichtlampe, Tageslicht-Simulation, stufenlose Neigungsverstellung
  • Tageslichtlampe zur Anwendung bei Lichtmangelerscheinungen und zur Steigerung des Wohlbefindens in der dunklen Jahreszeit
  • Medizinprodukt zur Simulation von Tageslicht mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux (bei einem Abstand von ca. 20 cm)
  • Mit großer Beleuchtungsfläche (39 x 32 cm) und stufenloser Neigungsverstellung zur Anwendung für die ganze Familie. Produktmaße: 152 x 72 cm
  • Besonders helle und gleichmäßige Ausleuchtung, eine flackerfreie Zündung sorgt sofort für angenehmes Licht ohne Stroboskopeffekt
  • Komfortable Ein-Knopf-Bedienung und energiesparende Leuchtmittel (2 x 36 Watt Röhren)

Anwendungsgebiete von Lichttherapie

Lichtduschen können beispielsweise bei der Vorbeugung oder Behandlung von

  • Winterdepressionen,
  • Prämenstruellem Syndromen (PMS) und
  • Schlafstörungen.

Bei der Entstehung einer jahreszeitabhängigen Depression spielt fehlendes Tageslicht eine entscheidende Rolle. Besonders, wenn es draußen „grau in grau“ ist, klagen Menschen über eine vermehrte Antriebslosigkeit, vermehrte Müdigkeit und dergleichen mehr. Eine Tageslichtdusche kann hier wirksame Linderung verschaffen.

Etwa eine Woche vor ihrer Menstruation leiden viele Frauen unter einem Prämenstruellen Syndrom, welches unter anderem mit Reizbarkeit, aber auch körperlichen Beschwerden einhergehen kann. Auch hier kann eine Lichttherapie für Linderung sorgen. Diese sollte aber wirklich täglich durchgeführt werden, da sich erst nach einiger Zeit ein positiver Effekt einstellt.

Auch bei der Behandlung von Schlafstörungen verspricht der Einsatz einer Tageslichtlampe wirksame Linderung. So wird die tagsüber Ausschüttung von Melatonin – welches für eine zunehmende Müdigkeit sorgt – verhindert. So können Sie wieder zu einem gesunden Schlafrhythmus finden. Natürlich ist es zuvor unerlässlich, andere Faktoren – beispielsweise durch eine ärztliche Untersuchung – auszuschließen. Generell ist es vorteilhaft, wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten durch eine Lichtdusche austauschen und er deren Einsatz daraufhin begrüßt.

Lichtduschen – Aktuelle Topseller bei Amazon

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MEIKEE Tageslichtlampe 12000 Lux, Lichttherapielampe gegen Depressionen, Tageslichtleuchte 3 Lichtfarben, Lichtdusche UV-FREE Vollspektrumlampe Stufenlosem Dimmer
  • Vollspektrum UV-freies Tageslichtlampe 12000 Lux: Verwendet das gesamte Spektrum, um schädliches UV-Licht herauszufiltern. Die Beleuchtungsstärke des natürlichen Lichts erreicht 12000 Lux, was die Sonneneinstrahlung imitiert und eine perfekte Ausleuchtung bewirkt (in einem Abstand von ca. 15 cm). Hilft bei der Bekämpfung von Symptomen, die mit Saisonale affektive Störung, Winterdepression, Winterblues, Schlafstörung, Müdigkeit, Schichtarbeit, Jetlag verbunden sind.
  • 3 Lichtfarben & Stufenlose Helligkeit einstellbar: Sie können Farbtemperatur und Helligkeit der Lichttherapielampe einstellen, alle Tasten sind Berührungstasten und können durch Tippen gesteuert werden. Warmes gelb Licht als Nachtlicht verwendet werden. Warmweiß Licht als Lese- oder Arbeitslicht. Weißlicht als erste Wahle an regnerischen Tagen. 4 Helligkeitsstufen (25%/50%/75%/100%). Durch langes Drücken der Taste können Sie die Helligkeit des Lichts auf einen geeigneten Wert einstellen.
  • Countdown Zeitschaltuhr: Verfügt sich über eine integrierte Timer von 10 bis 30 Mimuten mit einem Intervall von 10 Minuten. Wir empfehlen eine anfängliche Sitzung von 10 Minuten und eine schrittweise Erhöhung von 20 Minuten auf 1 Stunde täglich, bis Sie die für Sie effektivste Zeit der Lichtdusche gefunden haben. Die Möglichkeit mehrerer Einstellungen des LED Sonnenlichts bietet den Benutzern die größte Auswahl und maximalen Komfort. Geeignet für schwaches Licht und dunkles Regenwetter.
  • Freie Platzierung & Kompaktes Tablet Design: Diese Tageslichtleuchte wurde sorgfältig entworfen. Mit dem klappbaren Ständer (einstellbare 90 Neigungswinkel) können Sie Vollspektrumlampe nicht nur auf den Tisch stellen, sondern auch durch das Aufhängeloch an die Wand hängen, damit Sie die Phototherapielampe in vollen Zügen genießen und es auch als gute Dekoration im Raum verwenden können. Händliches, schlankes und modernes Tablet-Design für Transport passt zu jedem Innenausbau.
  • Breite Anwendungen der LED Tageslicht Lampe: Die Kombination aus Reflektoren, Diffusern und Filtern sorgt dafür, dass das leistungsstarke LED-Licht gleichmäßig verteilt wird. Fröhliches Sonnenlicht eignet sich hervorragend für das Büro oder das morgendliche Frühstück zum Abendessen oder für Familienfeiern, ideal zum nächtlichen Lesen oder Schlafen. Wir bieten für diese Lichttherapielampe eine sorgenfreie 2 Jahre Garantie und einen 24-Stunden-Kundendienst.
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Tageslichtlampe 10000 Lux Simuliert Sonnenlicht UV-frei Lichttherapielampe mit Einstellbarer Helligkeit Farbtemperatur und Timer LED-Spektrum Lichtdusche für den Einsatz im Home Office
  • ☀ Tageslichtlampe 10000 LUX (UV-FREE): Wenn an dunklen Tagen oder in langen Wintern kein Licht vorhanden ist, ist es wahrscheinlicher, dass es zu Depressionen und Müdigkeit kommt. Die maximale Lichtintensität dieserTageslichtlampe beträgt 10000 Lux, die Sonnenlicht bei schlechten Lichtverhältnissen simulieren kann, um den Tagesrhythmus anzupassen, den Schlaf zu verbessern und positive Stimmungsschwankungen zu erzielen. Es ist perfekt für Büroangestellte, Schlaflosigkeit, Winterdepression usw.
  • ☀ 6 HELLIGKEITSSTUFEN & 3 FARBTEMPERATUREN: Die Tageslichtleuchte bietet 3 Farben (weiß, natürlich und warm). Um den besten Effekt und Komfort zu erzielen, können Sie zwischen 6 Helligkeitsstufen wählen, um die für Sie am besten geeignete auszuwählen. Diese Lichtdusche verfügt über einen Sonnenuntergangsmodus, mit dem Sie das Licht entsprechend der Öffnungszeit einstellen können. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie sich ohne Sorgen ausruhen und die Helligkeitseinstellung der Lampe überlassen.
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  • ☀ Intelligente LED Tageslichtlampe: Einfache Bedienung durch Berühren der Taste zur Steuerung von Schalter, Helligkeit, Farbtemperatur, Timing und anderen Funktionen. Die von Ihnen eingestellte Zeit und Helligkeit kann auf dem Bildschirm angezeigt werden, sodass Sie auf einfache Weise alles steuern und anpassen können. Das hohle Design auf der Rückseite der Lichttherapielampe bietet eine hervorragende Wärmeableitung an die Lampe, sodass Sie sie ohne Überhitzung verwenden können.
  • ☀ Das perfekte Geschenk: Die Lichttherapie ist sicher, sodass Sie sich keine Sorgen über Hautschäden machen müssen. Die Lampe hat einen zusammenklappbaren Halter, der leicht zu tragen ist. Das moderne Tablet-Design macht es für verschiedene Dekorationsstile wie Zuhause, Büro, Fitnessstudio usw. geeignet. Wir bieten einen einjährigen Garantieservice, So können Sie mit Vertrauen kaufen. Wenn Sie Fragen haben, können Sie uns jederzeit per E-Mail kontaktieren. Wir sind immer für Sie da.
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Aourow Tageslichtlampe LED 10000 Lux mit 5 Helligkeitsstufen Dimmbar,Simuliert Tageslicht/Lichtdusche/Sonnenlicht mit Einer Lichtintensität von 10,000 Lux,Kaltes Weiß und Blau
  • ☀️【Vollspektrum 10000 Lux Tageslichtlampe.】Tageslichtlampe werden in den nordischen Ländern häufig eingesetzt, um den Mangel an natürlichem Licht im Winter auszugleichen, Simulation von Sonnenlicht mit einer Lichtintensität von etwa 10.000 Lux. Nie wieder schlechte Laune an verregneten Wintertagen,Diese tragbare Lichttafel begleitet Sie überall hin und sorgt dafür, dass Sie bei guter Laune bleiben. Auf dem Bildschirm befindet sich ein Schutzfilm. Denken Sie daran, ihn vor dem Gebrauch abzureißen
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Medisana LT 460 Tageslichtlampe, Tageslichtleuchte mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux ,Lichttherapie gegen Depressionen, Winterdepressionen, LED-Lichtdusche
  • Winterdepression: Speziell in der dunklen Jahreszeit kann die LT 460 für Aufhellung sorgen und sogar der sogenannten Winterdepression entgegenwirken
  • Tageslicht jederzeit: Die LT 460 Tageslichtleuchte kann zu jeder Zeit vitalisierendes Tageslicht erzeugen. Mit ihrer Hilfe kann so in der dunklen Jahreszeit der Tag künstlich verlängert werden
  • Klein und Handlich: Die Tageslichtlampe ist klein, flach und vor allem leicht wie ein Tablet. Damit bietet sie auch unterwegs den größtmöglichen Komfort
  • LED-Technologie: Dank ihrer 2 individuell wählbaren Intensitätsstufen sorgt die Tageslichtlampe für eine gleichmäßige Lichtverteilung. Sie ermöglicht eine Lichtintensität bis 10.000 Lux
  • Energiesparend: Dank der eingebauten LED-Leuchtmittel hat die LT 460 nur einen geringen Energieverbauch
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Tageslichtlampe 10000 Lux Schreibtisch, LED Lichttherapie Lampe Lichtdusche Gegen Depressionen mit Memoryfunktion, 4 Timer, 3 Lichtfarben und 5 Stufenhelligkeit, Tragbar UV-freie LED sonnenlicht lampe
  • 【Lichtdusche Gegen Depressionen】Tageslichtlampen, zur Tageslicht simulation bei Lichtmangelerscheinungen an dunkeln Tagen für eine effektive Lichttherapie, hilft gegen trauriger (saisonaler affektiver Störung), Winterblues, Unausgeglichenheit, gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit und sorgt stattdessen für einen positiven Stimmungsschwung.
  • 【Vollspektrum Tageslichtlampe 10000 Lux】Diese Tageslichtlampe liefert 10.000 Lux Helligkeit. Verwendet das gesamte Spektrum, um schädliches UV-Licht herauszufiltern. Verfügt über eine super große oberfläche mit 240 ordentlich angeordneten LED-Lampenperlen im Inneren, hell und flimmerfreies, gleichmäßig ohne dunkle Bereiche aussenden.
  • 【Personalisierte Einstellungen】Diese Sonnenlicht Lampe bietet 3 Lichtfarben (weiß, natürlich und warm), 5 Helligkeitsstufen (600/4200/6500/9500/10000 lux)(bietet eine stufenlose Dimmhelligkeit) und einen eingebauter automatischer Timer(10/20/30/60 Minuten). Die Möglichkeit mehrerer Einstellungen bietet den Benutzern die größte Auswahl und maximalen Komfort.
  • 【Lichttherapielampe mit Memory Function】überlegener Komfort, super einfach und nützlich. Um die Einstellung jeders mal beim Verwenden zu vermeiden, die benutzerfreundliche Memory-funktion setzt Ihre bevorzugten Einstellungen (Lichtfarben, Helligkeit, Timer) auch bei Herunterfahren fort, wodurch Sie Zeit und Energie sparen können.
  • 【Tageslichtlampe Schreibtisch】Mit dem klappbaren Ständer kann diese Vivibel Tageslichtlampe bis zu 60 Grad auf jedem glatten Tisch gesetzt werden oder sogar an die Wand hängen. Es beleuchtet Ihr Lesen, Essen, Arbeiten oder Lernen, sodass Sie können die Dusche mit natürlichem Sonnenlicht für jederzeit und überall genießen.
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Tageslichtlampe 10000 Lux Lichttherapielampe gegen Depressionen LED Tageslichtleuchte Easysleep Lichtdusche mit UV-freies Simuliertes Sonnenlicht 10 Helligkeitsstufen 6 Timer Standfuß Schrabe
  • 【10.000 Lux Simulierte Tageslicht】Die Tageslichtlampe ermöglicht UV-freie und flimmerfreie Ausleuchtung bis zu 10.000 Lux mit hochwertigen LED Perlen.
  • 【Knöpfe-Bedienung】Mit der Ein-Knopf-Bedienung reicht die Beleuchtungsstärker bis 10000 LUX. Knöpfe drücken, Timer/ Helligkeiten einstellen.eben je nach Arbeitsumgebung wechseln können.
  • 【10 Einstellbare Helligkeitsstufen】Das Wellness-Licht lässt sich auf 10 Helligkeitsstufen präzise einstellen, zwischen denen Sie je nach Ihren Vorlieben je nach Arbeitsumgebung wechseln können.
  • 【6 Timer-Einstellungen & Memoryfunktion】Eingebauter automatischer Timer von 10/20/30/40/50/60 Minuten. Dazu speichert die Tageslichtlampe die Einstellungen (Helligkeitstufe und Timer) automatisch.
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Tageslichtlampe 10000 Lux, Lichttherapie Lampe mit 3 Lichtfarben und 6 Helligkeitsstufen, Vollspektrum Lichtdusche Gegen Depressione
  • SAD Lamp 10000 LUX (UV FREE):When there is a lack of light in dark days or long winters, it is more likely to cause depression and fatigue. This sun lamp has a light intensity of 10,000 lux(About 10 cm), which can simulate sunlight under low light conditions to adjust daily rhythms, improve sleep and wake time, bringing you positive mood changes and enhancing concentration. It is perfect for office workers, night shifts, relief of jet lag, insomnia, winter depression, etc.
  • 6 Levels of Brightness & 3 Color Temperatures: This daylight lamp provides 3 light colors (white, natural and warm), In order to get the best effect and comfort, you can adjust between 6 levels of brightness to choose the one that suits you best. This portable natural sunlight lamp has a sunset mode which can intelligently adjust the light with the opening time, so when you feel tired, you can go to rest without any worries and leave the brightness adjustment to the lamp.
  • Flexible timer: The light therapy lamp has a timer function. You can set the timer flexibly according to your needs. Continuous use of the SAD Lamp every day can effectively eliminate emotional imbalance and lack of energy. We recommend that you set the initial time to 15 minutes, and then gradually increase from 30 minutes a day to 1 hour a day, until the most suitable time is found.
  • Smart daylight lamp: Operating the lamp is simple by touching the button on the control panel to control the switch, brightness, color temperature, timing and other functions. The time, brightness, and other parameters you set can be displayed on the screen, providing you with an easy way to control and regulate everything. The hollow design on the back of the sunlight lamp provides excellent heat dissipation to the lamp, so you can use it without worrying about overheating.
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Medisana LT 500 Tageslichtlampe, Tageslichtleuchte mit Farbwechsel in 4 Farben, Lichtstärke von 10.000 Lux, Lichttherapie gegen Winterdepressionen, LED-Lichtdusche
  • Winterdepression: Speziell in der dunklen Jahreszeit kann die LT 500 für Aufhellung sorgen und sogar der sogenannten Winterdepression entgegenwirken
  • Tageslicht jederzeit: Die LT 500 Tageslichtleuchte kann zu jeder Zeit vitalisierendes Tageslicht erzeugen. Mit ihrer Hilfe kann so in der dunklen Jahreszeit der Tag künstlich verlängert werden
  • 4 Farben: Bei der Tageslichtlampe können Sie zwischen 4 verschiedenen Farben wechseln. So können Sie nicht nur zwischen dem Tageslicht, sondern auch zwischen verschiedenen Stimmungslichtern wählen
  • LED-Technologie: Dank ihrer 2 individuell wählbaren Intensitätsstufen sorgt die Tageslichtlampe für eine gleichmäßige Lichtverteilung. Sie ermöglicht eine Lichtintensität bis 10.000 Lux
  • Energiesparend: Dank der eingebauten LED-Leuchtmittel hat die LT 500 einen geringen Energieverbauch
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Tageslichtlampe 10000 Lux Lichttherapielampe gegen Depressionen Easysleep LED UV-freie Tageslichtleuchte Lichtdusche mit Simuliertes Sonnenlicht 10 Helligkeitsstufen 6 Timer Standfuß
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Beurer TL 30 Tageslichtlampe, Simulation von Tageslicht, Lichtstärke ca. 10.000 Lux bei 10 cm Abstand, Medizinprodukt mit LED-Technologie, flimmer- und UV-frei, mit variablem Standfuß und Tasche
  • Tageslichtlampe mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux (bei ca. 10 cm Abstand) zur Tageslichtsimulation bei Lichtmangelerscheinungen an dunkeln Tagen
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  • Das Wellness-Licht in praktischem Tablet-Format ist ideal für den Schreibtisch und unterwegs. Durch den variabel einstellbaren Standfuß kann die TL 30 im Hoch- und Querformat genutzt werden
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  • Mit einer Beleuchtungsfläche von 20 x 12 cm, einem Produktgewicht von ca. 330 g und der praktischen Aufbewahrungstasche können Sie die Lampe überall mit hinnehmen

Tipps für den Kauf von einem Lichttherapiegerät

Achten Sie bei der Auswahl des Modells unter anderem auf die angegebene Beleuchtungsstärke und die Dauer der täglichen Nutzung. Je weiter Sie vom Gerät entfernt sitzen, desto länger muss es betrieben werden. Natürlich müssen Sie sich an den vorgegebenen Mindestabstand halten.

Die meisten Lichttherapiegeräte sind transportabel und können deshalb beispielsweise auf dem Schreibtisch im Büro, aber auch auf dem Wohnzimmertisch aufgestellt werden. Sie müssen nicht während der ganzen Zeit auf das Gerät schauen, sondern können beispielsweise in der Zwischenzeit den Computer nutzen, Fernsehen schauen oder auch Handarbeiten anfertigen. Nur ab und zu sollten Sie einen Blick auf das Gerät werfen.

Um Ihr Wohlbefinden noch mehr zu steigern, können Sie zusätzlich auch einen Lichtwecker nutzen. Dieser lässt Sie morgens ganz entspannt mit wunderbarer Musik und einem immer stärker werdenden Lichteinfall aufwachen.