Eine Lichtdusche kann insbesondere in der dunkleren Jahreszeit für ein besseres Wohlbefinden sorgen. Gerade in den Herbst- und Wintermonaten steht weniger natürliches Licht zur Verfügung, was sich auch negativ auf das körperliche Befinden und die Stimmung auswirken kann. Eine Tageslichtlampe kann hier effektive Linderung verschaffen.

Wie funktioniert eine Lichtdusche bzw. ein Lichttherapiegerät?

Bei einer Lichtdusche handelt es sich um ein medizinisches Therapiegerät. Dieses erzeugt ein Kunstlicht, welches aus den gleichen Bestandteilen wie das Sonnenlicht besteht. Die schädlichen UV-Strahlen werden allerdings herausgefiltert, sodass Sie keinen Sonnenbrand bekommen können. Das Gerät können Sie beispielsweise auf Ihrem Schreibtisch, aber auch beim Fernsehen et cetera aufstellen, um so für die tägliche zusätzliche Lichtdosis zu sorgen.

Den jeweiligen Produktbeschreibungen ist der Mindest- und Höchstabstand zum Gerät, aber auch die tägliche Behandlungsdauer zu entnehmen.

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Anwendungsgebiete von Lichttherapie

Lichtduschen können beispielsweise bei der Vorbeugung oder Behandlung von

  • Winterdepressionen,
  • Prämenstruellem Syndromen (PMS) und
  • Schlafstörungen.

Bei der Entstehung einer jahreszeitabhängigen Depression spielt fehlendes Tageslicht eine entscheidende Rolle. Besonders, wenn es draußen „grau in grau“ ist, klagen Menschen über eine vermehrte Antriebslosigkeit, vermehrte Müdigkeit und dergleichen mehr. Eine Tageslichtdusche kann hier wirksame Linderung verschaffen.

Etwa eine Woche vor ihrer Menstruation leiden viele Frauen unter einem Prämenstruellen Syndrom, welches unter anderem mit Reizbarkeit, aber auch körperlichen Beschwerden einhergehen kann. Auch hier kann eine Lichttherapie für Linderung sorgen. Diese sollte aber wirklich täglich durchgeführt werden, da sich erst nach einiger Zeit ein positiver Effekt einstellt.

Auch bei der Behandlung von Schlafstörungen verspricht der Einsatz einer Tageslichtlampe wirksame Linderung. So wird die tagsüber Ausschüttung von Melatonin – welches für eine zunehmende Müdigkeit sorgt – verhindert. So können Sie wieder zu einem gesunden Schlafrhythmus finden. Natürlich ist es zuvor unerlässlich, andere Faktoren – beispielsweise durch eine ärztliche Untersuchung – auszuschließen. Generell ist es vorteilhaft, wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten durch eine Lichtdusche austauschen und er deren Einsatz daraufhin begrüßt.

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Lumie Vitamin L - schlanke Lichtdusche mit 10.000 Lux für eine effektive SAD-Lichttherapie
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  • Lumie Vitamin L wurde von Spezialisten für Lichttherapie entwickelt und hat 3 Jahre Garantie
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  • 【10.000 Lux Simulierte Tageslicht】Easysleep Lichttherapielampe liefert 10.000 Lux Spektrum UV-freies Licht mit hochwertigen LED-Perlen.
  • 【Knöpfe-Bedienung】Mit der Ein-Knopf-Bedienung reicht die Beleuchtungsstärker bis 10000 LUX. Ganz einfach und bequem zu benutzen.
  • 【10 Einstellbare Helligkeitsstufen】Das Wellness-Licht lässt sich auf 10 Helligkeitsstufen präzise einstellen, zwischen denen Sie je nach Ihren Vorlieben je nach Arbeitsumgebung wechseln können.eslichtlampe hat eine Zeitschaltuhr, die kann auf 10/20/30/40/50/60 Minuten eingestellt werden. Dazu speichert die Tageslichtlampe die Einstellungen (Helligkeitstufe und Timer) automatisch.
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Exido Lichtdusche Tageslichtlampe mit Timerfunktion
  • Modell WL5 Gerätetyp PL-L36W/865/4P
  • Lichtstärke ca. 10.000 Lux
  • Leistungsaufnahme: 72 Watt
  • Mittlere Nennlebensdauer der Lampe: 8000 h
  • Stromversorgung: 230 V, 50 Hz
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  • NEUE ENERGIE: Schluss mit Winterdepressionen und Frühjahrsmüdigkeit, denn die Summershine Tageslichtlampe spendet neue Energie. Durch die Lichtdusche wird der Spiegel von Melatonin, dem Müdigkeitshormon, gesenkt und der Körper wieder auf Schwung gebracht.
  • 10.000 LUX: Mit der Wellness-Leuchte von Klarstein können Sie schon mit einem täglichen 20 - 40 Minuten langen Beleuchtungsbad leicht Abhilfe schaffen. Das 10.000 Lux starke Licht gleicht den Mangel an natürlichem Sonnenlicht aus und vertreibt die Müdigkeit.
  • TAGESLICHT RUND UM DIE UHR: Durch die Verwendung von leuchtstarken LED unter dem 21x13 cm großen, milchfarbenen Schirm ist die Tageslichtlampe zusätzlich dünn wie ein Tablet. Dadurch passt es in fast jede Tasche und kann überall mit hingenommen werden.
  • KINDERLEICHTE BEDIENUNG: Ein wechselbarer Standfuß ermöglicht die Aufstellung in drei Positionen und sorgt immer für den richtigen Beleuchtungswinkel. Das sorgt für eine hohe Stellflexibilität, auch druch die kompakten Maße, egal ob im Büro oder zu Hause.
  • FLEXIBLE AUFSTELLUNG: Ideal ist ein morgendliches Lichtbad von 30 Minuten Dauer, das den Lichtbedarf für den Tag deckt und Körper und Geist auf Schwung bringt. Dabei muss nur ein Schalter betätigt werden, um das UV- und flackerfreie Licht freizulassen.
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Neues Modell! Luminette 3 – Lichttherapiebrille – Erhöhen Sie Ihre Energie, regulieren Sie Ihren Schlaf
  • ☀️ NEUES MODELL: dünneres Design (- 0,8 cm); leichter (- 15 g); praktischer Zündknopf; gleiche Effizienz.
  • ☀️ ️ BREVETE-System: Dank des patentierten Beleuchtungssystems bietet die Lampe eine ideale Ausleuchtung der Augen durch gleichzeitige Erhaltung der Sicht und minimierter Blendung. Falls Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, können Sie die Lampe verwenden, ohne dass dies Ihre Sicht oder Ihren Komfort beeinträchtigt.
  • ☀️ ÄQUIVALENT MIT EINER LAMPE VON 10.000 LUX: Das emittierte Licht ist ein weißes Licht, das mit Blau angereichert ist. Das Gerät bietet 3 Lichtstärken (500, 1.000 und 1.500 Lux). Eine unabhängige, klinische Studie hat gezeigt, dass die Luminette so effizient ist wie eine Lampe mit 10.000 Lux.
  • ☀️ ️ LANGE LEBENSDAUER: Die Lampe ist über ein Micro-USB-Kabel wiederaufladbar; eine Ladung bietet eine Akkulaufzeit von ca. 5 Sitzungen. Das Gerät wird mit einem Ladegerät und einer Tragetasche geliefert
  • ☀️ ️ EXTRA SICHER: Die Leuchte wird in Belgien hergestellt und wird von über 80.000 Benutzern seit 2006 auf eine sichere Weise verwendet. Die Leuchte ist nach der europäischen Norm IEC 62471 für die photobiologische Sicherheit "risikofrei" zertifiziert.
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Czemo Tageslichtlampe 10000 Lux Lichttherapielampe Gegen Depressionen LED Lichtdusche UV-freie Sonnenlicht Lampe mit Einstellbare Helligkeitsstufen und 4 Timer
  • UV-freies Vollspektrumlicht - Diese LED-Lichtlampe ahmt einen hellen, sonnigen Tag nach und liefert das empfohlene UV-freie 10000 Lux-Vollspektrumlicht. Ein einfacher Weg, um Winter-Blues, zirkadiane Schlafstörungen, Müdigkeit und Schichtarbeit zu bekämpfen.
  • Einstellbare Temperaturleuchten - Was auch immer Sie für ein superhelles Licht oder ein weiches warmes Licht benötigen, diese Lampe hat alles! Wir stellen diese Sonnenlampe mit einstellbaren Lichtfarben her, einschließlich Weiß-, Natur- und Warmlicht für Ihre unterschiedlichen Bedürfnisse. Berühren Sie einfach den Knopf mit dem Finger, und genießen Sie Ihre wundervolle Zeit - die ideale LED-Energielampe für zu Hause und im Büro.
  • Einstellbare Helligkeit - Es ist ganz einfach, in Sekundenschnelle die angenehmste Helligkeit zu finden. Mit stufenlos dimmbarem Licht können Sie die Sonnenlampe in einem weiten Bereich von 10% bis 100% Helligkeit einstellen. Das heißt, Sie können es dimmen, damit es nachts weniger hell ist, oder Sie können es ganz aufdrehen, um tagsüber einen ganzen Raum zu beleuchten.
  • Auto-Off-Timer - Sad Lamp mit 4-Timer-Funktion. Sie können dieses SAD-Licht für 15/30/45/60 Minuten wählen. Beginnen Sie mit 15 Minuten und steigen Sie dann schrittweise auf die am besten geeignete Zeit, Energie sparend und bequem an.
  • Einzigartiges Design und Memory-Funktion - Dank der kompakten Größe mit faltbarer Halterung lässt sich die Sonnenlampe leicht in einer Schublade verstauen oder in Ihren Reisekoffer stecken. Das ästhetisch ansprechende Design der Holzmaserung passt zu jedem Dekor. Darüber hinaus speichert die Lichtlampe Ihre letzten Einstellungen, einschließlich Lichttemperatur und -intensität, sodass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, die Taste ständig zu berühren.
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  • 【6 Timer-Einstellungen & Memoryfunktion】Eingebauter automatischer Timer von 10/20/30/40/50/60 Minuten. Dazu speichert die Tageslichtlampe die Einstellungen (Helligkeitstufe und Timer) automatisch.
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Tipps für den Kauf von einem Lichttherapiegerät

Achten Sie bei der Auswahl des Modells unter anderem auf die angegebene Beleuchtungsstärke und die Dauer der täglichen Nutzung. Je weiter Sie vom Gerät entfernt sitzen, desto länger muss es betrieben werden. Natürlich müssen Sie sich an den vorgegebenen Mindestabstand halten.

Die meisten Lichttherapiegeräte sind transportabel und können deshalb beispielsweise auf dem Schreibtisch im Büro, aber auch auf dem Wohnzimmertisch aufgestellt werden. Sie müssen nicht während der ganzen Zeit auf das Gerät schauen, sondern können beispielsweise in der Zwischenzeit den Computer nutzen, Fernsehen schauen oder auch Handarbeiten anfertigen. Nur ab und zu sollten Sie einen Blick auf das Gerät werfen.

Um Ihr Wohlbefinden noch mehr zu steigern, können Sie zusätzlich auch einen Lichtwecker nutzen. Dieser lässt Sie morgens ganz entspannt mit wunderbarer Musik und einem immer stärker werdenden Lichteinfall aufwachen.